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Essa semana andei meia doentinha, essa mudança de tempo acaba comigo e peço desculpa pela a ‘sumidinha’ que dei aqui no blog :/ E andei pensando no que  fazer para ter uma vida saudável? E evitar que a “gripe me pegue” com esse tempo doido.

Encontrei uma dicas e resolvi compartilhar com vocês.

1.Diferencie a comida saudável.

Se for um alimento vegetal e cru então é bom de manhã à tarde e à noite. Mantenha-se longe dos alimentos carregados de gordura. Opte por carnes magras, de preferência carne de aves, evite as carnes vermelhas.

2.Opte por beber água

Tome a decisão de beber exclusivamente água. É a bebida original e continua a ser a melhor opção. Esqueça os refrigerantes, sumos de fruta transformados, cafés. Ao beber água irá com certeza sentir a diferença no seu organismo.

3.Saboreie as suas refeições

Muitas das vezes estamos com tanta pressa que em vez de mastigar apenas engolimos a comida de forma apressada sem sequer sentir o sabor daquilo que estamos a comer. Além de fazer com que a quantidade de comida ingerida seja maior também faz com que a digestão seja mais difícil. Mastigue lentamente a comida vai sentir mais prazer em comer e o seu estômago agradece.

4.Não coma demasiado

Não estou com isto a dizer que deve passar fome. Nem que deve saltar refeições. Deve comer até ao ponto imediatamente antes de se sentir cheio. Vai sentir melhorias na digestão e no seu peso.

5.Coma várias vezes ao dia

Fazer 5 a 6 pequenas refeições por dia que podem ser consideradas como pequenos lanches faz com que se sinta com mais energia durante todo o dia e irá fazer com que chegue ás principais refeições com menos fome. À medida que for reduzindo na quantidade de comida que ingere o seu peso vai reduzindo gradualmente também.

6.Aprenda a dizer “NÃO”

Sempre que lhe seja apresentado um alimento pouco saudável aprenda a dizer “não muito obrigado”. Não entenda isto como uma restrição, entenda como uma oportunidade de fortalecer o seu carácter e disciplina. Com isto está a fazer um bem fantástico à sua saúde.

7.Pratique algum exercício

Comprometa-se a fazer pelo menos 4 caminhadas de 30 minutos por semana. Além de ajudar a queimar algumas calorias extra vai também acelerar o seu metabolismo dificultando o aumento de peso e garante que se mantenha saudável.

Além de nos manter com o peso em dia o cuidado com a nossa alimentação ajuda nos manter “imune” contra algumas doenças.

Experimente realizar algumas dessas dicas e nos comentem como tem sido. ;P

Você está prestes a se casar, e que o seu casamento dure, seja sólido e feliz, é o seu maior sonho! Mas de repente as coisas não acontecem como planejado… seu marido se torna frio, quieto, preocupado e você não sabe como agir neste momento.

Sente-se frustada e incompreendida, pois saiba que o casamento não é a resposta para nenhuma pergunta, nem a solução para nenhum problema, não é uma receita milagrosa para relacionamentos recentes ou antigos, não é o final feliz de toda e qualquer história. Mas pode ser. Pode ser uma das coisas mais maravilhosas da vida, desde que se trabalhe para manter essa relação forte, feliz e saudável, por isso comece por você!!!

Invista no seu casamento; Todas as relações dão trabalho se as queremos manter e um casamento, em específico, requer atenção contínua – no momento em que deixa de investir no seu casamento, ele começa a falhar. Olhe para o seu casamento não como a resolução de todos os seus problemas, mas sim como um ser vivo que precisa de alimento e proteção, cuidados especiais quando está doente, espaço para crescer e desenvolver.

Sem rodeios, nunca tome o seu casamento como um dado adquirido, como algo eterno e inabalável – há que ser vigilante em relação a tudo aquilo que o possa ameaçar ou até destruir.

Por isso selecionamos algumas dicas especiais para você:

1. Respire fundo e pense no quanto você o ama antes de começar uma discussão.

2. Cumprimente-o todas as manhãs carinhosamente, como se tivessem acabado de se encontrar e despeça-se dele com um beijo toda vez que ele for sair.

3. Surpreenda-o com pequenos detalhes, uma carta escondida, um jantar especial, o doce predileto dele, uma foto de vocês dois, um convite para o cinema ou teatro.

4. Esteja sempre com a sua aliança, isto dará confiança ao seu parceiro

5. Seja sensível, compreensiva e otimista.

6. Mantenha sua casa organizada, nada melhor do que a limpeza.

7. Não deixe que ele te veja desarrumada. Mesmo que vocês estejam vivendo juntos, lembre-se de que a sua imagem é importante também.

8. Não deixe seus amigos de lado, o mais importante será seu marido, mas nunca se esqueça dos que já compartilharam momentos com você.

9. Tomem decisões em conjunto, isto ajudará com que vocês se mantenham unidos.

10. Diga que você pensa muito nele, que o ama.

11. Façam um programa diferente só vocês dois uma vez por semana.

12. O sexo também é importante.

13. Toque-o constantemente. Dê a mão para ele ao andarem na rua.

14. Comemorem datas especiais como o aniversário de namoro, o seu próprio aniversário e qualquer outra data que possa ser importante.

15. Não se atormentem por causa de dinheiro, tenham as contas bem esclarecidas e dividam os gastos.

16. Admita quando você estiver errada, lembre-se que ele não é perfeito e você tampouco.

17. Seu parceiro deve ser seu amigo, confidente. Conte a ele o que acontece no seu dia-a-dia e nos seus sonhos.

18. Procurem os dois juntos terem uma ligação com Deus, a biblia dá lindas lições para um casamento feliz e abençoado.

19. Lembre-se de que você se casou com o homem da sua vida e que o casamento pode ser divertido. Faça bom proveito disso.

20. Tenham uma música, um lugar, palavras-chaves, isso só fará com que vocês sejam cúmplices

Olá meninas!

Hoje eu pensando no que postar para vocês, lembrei de um post que vi num blog que eu acompanho.

Os vestidos são lindos, cheios de charme e de graciosidade! Me acompanhem!!

Meninas dá p/ usar vestidos e se arrumar de forma feminina, sem ser cafona. São vestidos lindos, comportados e elegantérrimos. Agora fica a dica.
Qual deles você usaria? Eu, usaria todos.. srsr