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Quem não quer ter uma vida saudável. E algumas regrinhas são essenciais para tal.

Segue abaixo alguns passos indicados pela OMS (Organização Mundial de Saúde).

1º PASSO: Aumente e varie o consumo de frutas, verduras e legumes. Consuma-os pelo menos 5 vezes por dia.

2º PASSO: Coma feijão pelo menos 1 vez por dia, 4 vezes na semana. ( Esse é fácil aqui no Brasil)

3º PASSO: Diminua o consumo de alimentos gordurosos, como carnes com gordura aparente, salsicha, mortadela, frituras e salgadinhos, para no máximo uma vez por semana. (Ixi, complicado, mas dá p/ se policiar)

4º PASSO: Diminua a quantidade de sal na comida, tire o saleiro da mesa. ( Isso não haverá dificuldades)

5º PASSO: Faça pelo menos 3 refeições e 1 lanche por dia. Não “pule” as refeições.

6º PASSO: Diminua o consumo de doces, biscoitos, bolos e outros alimentos com muito açúcar para, no máximo, 2 vezes por semana. (iii, complicado. rsrs)

7ºPASSO: Reduza o consumo de álcool e refrigerantes. Evite o consumo diário.

8º PASSO: Aprecie a sua refeição. Coma devagar. (sem correria)

9º PASSO: Mantenha o seu peso dentro de limites saudáveis – veja no serviço de saúde e no início de sua agenda, se o seu IMC (Índice de Massa Corpórea) está entre 18,5 e 24,9 Kg/m²

10º PASSO: Seja ativa. Faça 30 minutos de atividade físicas todos os dias. Caminhe pelo seu bairro. Suba escadas. Não passe muitas horas assistindo TV. (nem no PC o dia todo – a parte de subir escadas eu faço todo dia)

Ufa! Ai ficam algumas dicas, além de você ficar com uma vida mais saudável, ajuda a perder alguns quilinhos ou p/ quem já está no peso certo, ajuda a manter.

E ai, como tem sido sua vida? Sedentária? Comendo muitas gorduras e doces? Nos conte e se essa dica vale a pena!

“Não confunda jamais conhecimento com sabedoria. Um o ajuda a ganhar a vida; o outro a construir uma vida.” (Sandra Carey)

Ponha Deus em primeiro lugar

Quando eu coloco Deus em primeiro lugar em minha vida, isso significa que a primeira coisa que eu devo fazer pela manhã, ao me levantar, é ter meus momentos de comunhão com o Senhor, num local especial aconchegante. Devo ler a Bíblia, e então devo procurar aplicar tudo aquilo que estou lendo à minha vida.
Depois derramo o meu coração e a minha alma diante d’Ele, através da oração. Vivo, então, aqueles momentos inigualáveis com o senhor e sempre devo agradecer por Ele ter morrido por mim para me dar vida eterna junto a Ele. Coloco também Deus em primeiro lugar em minha vida, procurando obedecer o que sua palavra me diz.

Salmo 19:7 diz: “A lei do Senhor é perfeita, e refrigera a alma; o testemunho do Senhor é fiel,
e dá sabedoria aos símplices.”

Dá sabedoria aos símplices – é exatamente isto que devo almejar
em minha vida:

A – Sabedoria para colocá-Lo em primeiro lugar em minha vida;
B – Sabedoria para saber da importância de ler, diariamente, a sua
palavra;
C – Sabedoria para orar, diariamente, sabendo que, como diz a
Bíblia, “nada tendes porque nada pedis.”
D – Sabedoria para obedecê-lo, porque só assim sou feliz;
E – Sabedoria para ser uma ajudadora fiel do meu marido;
F – Sabedoria para criar meus filhos nos caminhos do Senhor;
G – Sabedoria para transformar minha casa em meu lar.

“A mulher de Provérbios 31 foi elogiada e exaltada por Deus e por outros. Por quê? Porque ela temia ao Senhor (PV 31:30)”
“Enganosa é a beleza e vã a formosura, mas a mulher que teme ao
Senhor, essa sim será louvada.”

Texto enviado de uma amiga por e-mail.

Diz um Conto Chinês que um jovem foi visitar um sábio conselheiro e contou sobre as dúvidas que tinha a respeito de seus sentimentos por uma mulher de vida irregular e problemática. O sábio escutou-o, olhou-o nos olhos e disse apenas uma coisa:
- Ame-a. E logo se calou.

Disse o rapaz:
- Mas, mestre, eu ainda tenho muitas dúvidas e receios…

E disse-lhe novamente o sábio.
- Simplesmente, ame-a.

E diante do desconcerto do jovem, depois de um breve silêncio, disse-lhe o seguinte:
- Meu filho, amar é uma decisão, não um sentimento. Amar é dedicação e entrega. É um verbo e o fruto dessa ação é o amor. E o amor é um exercício de jardinagem. Arranque o que faz mal, prepare o terreno, semeie, seja paciente, regue e cuide. Esteja preparado porque haverá pragas, secas ou excessos de chuvas, mas nem por isso abandone o seu jardim.

- Ame sempre, ou seja, aceite, perdoe, valorize, respeite, dê afeto, ternura, admire e compreenda. Simplesmente, ame… Entenda, meu filho, que a inteligência sem amor, te faz perverso. A justiça sem amor, te faz implacável, assim como a diplomacia sem amor te faz hipócrita. Já o êxito sem amor, te faz arrogante. A riqueza sem amor, te faz avarento. A docilidade sem amor te faz servil. A pobreza sem amor, te faz orgulhoso. A beleza sem amor, te faz ridículo. A autoridade sem amor, te faz tirano. O trabalho sem amor, te faz escravo. A simplicidade sem amor, te deprecia. A lei sem amor, te escraviza. A política sem amor, te deixa egoísta.

“Assim como uma gota de veneno compromete um balde inteiro, também a mentira, por menor que seja, estraga toda a nossa vida.”
Mahatma Ghandi

” A vida é mais simples do que a gente pensa; basta aceitar o impossível, dispensar o indispensável e suportar o intolerável. “

Não corra atrás de quem você quer………….  a vida trará quem você merece!

Que história você vai construir?

“Insisto, ás vezes, em escrever sobre tudo, menos tecnologia, e o farei novamente.
Um dia desses tive uma aula.
Não foi uma aula normal, e foi sobre história.
Decidi, então, escrever.
Quando tiver 90 anos, que história você vai querer contar?
Que você nasceu num mundo se m muitas chances?
Que nasceu num mundo estranho, cheio de pessoas egoístas e tudo mais?
Ou vai dizer que quando todo mundo esperava que você desistisse, você foi adiante?
E por isso é o que é.
Fico imaginando se Steven Spielbert tivesse desisitdo. eu não seria o que eu sou.
Eu sempre fui uma mistura de Elliot (ET) com Marty Mcfly (De volta para o futuro).
Uma mistura de sonhos de futuro com belas imagens do passado. Vivendo o presente.
Fico imaginando o mundo sem Beethoven.
eu não seria o que sou.
Eu sou umam istura de nona com quinta. Algo assim.
Imagino o mundo sem Beatles.
Eu com certeza não seria quem eu sou.
Eu sou uma mistura de I Wanna hold your hand com Hey Jude.
Imagine o mundo sem Eric Clapton.
Eu nunca teria tido a chance de ouvir Lonely Stranger. Aliás, uma bela música.
O mundo se move de formal igual para todos. quem pede igualdade, pede, na verdade, comunismo.
Quem pede justiça, pede o mundo em que vivemos.
O mundo, meus amigos, felizmente é justo.
Basta olhar os inúmeros exmplos a nossa volta e entenderemos que a diferença entre aqueles que têm história para contar e os que as leem é uma só: atitude.
A atitude de acordar cedo e correr atrás do sonho é única daqueles que chegarão aos 90 rodeados de gente.
Do contrário, a TV o bastará.
Acredito fielmente que precisamos lutar, sonhar e correr atrás. Não acredito em sorte.
Não acredito na onda que nos leva para onde quiser.
Acredito em muitas coisas.
Acredito em amor. Casamento. (não riam)
Acredito em segurança. Acredito em Papai Noel. Se assim for melhor para aqueles que me rodeiam.
Acredito que o mundo é maravilhoso e que a coisas mais linda que cada um de nós pode ter é a vida.
Acredito muito em sonhos, são eles que me trouxeram até aqui e, se eu fizer conta, me levará aonde eu quero chegar. Esse lugar é longe, longe, mas vou chegar.
Veja quanta coisa está aí, de graça para você desfrutar.
Acredite no mundo. Ele existe para você e para mim.
Pra Spielbert e para Beethoven
Vivemos no mesmo mundo do Beatles. Vivemos no mesmo mundo do Eric Clapton.
Basta sonhar, planejar e ir atrás.

Que história você vai contar?”
De: Alberto Leite é Diretor-Executivo e Publisher da IT Mídia S.A.

A arte da vida consiste em fazer da vida uma obra de arte.
Mahatma Gandhi